처음 만나는 하타
구성 예시
기본 자세와 호흡을 천천히 연결하며 자신에게 편안한 움직임을 찾습니다.
- 기초 자세 안내
- 호흡과 움직임 연결
- 경험에 따른 강도 조절
PRACTICE
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하타 요가
기본 자세와 호흡을 천천히 연결하며 자신에게 편안한 움직임을 찾습니다.
명상 프로그램
편안히 앉아 호흡과 감각을 관찰하는 짧은 명상으로 시작합니다.
회복 요가
소도구로 몸을 지지하며 힘을 덜어내고 충분히 쉬는 수련입니다.
GUIDE
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처음 만나는 하타
기본 자세와 호흡을 천천히 연결하며 자신에게 편안한 움직임을 찾습니다.
고요한 명상
편안히 앉아 호흡과 감각을 관찰하는 짧은 명상으로 시작합니다.
편안한 회복 요가
소도구로 몸을 지지하며 힘을 덜어내고 충분히 쉬는 수련입니다.
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